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一个开启你幸福人生的密码——费斯汀格法则(非常经典,终身受益)

2017年07月28日 15:38:06 来源: 身心灵

生活中,看似互不相干的事情,却可能有着某种内在的联系,你的一个小小的举动不仅会影响自己,也会影响到周围的每一个人。

美国社会心理学家费斯汀格(Festinger)有一个很出名的判断,被人们称为「费斯汀格法则」:生活中的10%是由发生在你身上的事情组成,而另外的90%则是由你对所发生的事情如何反应所决定。

换言之,生活中有10%的事情是我们无法掌控的,而另外的90%却是我们能掌控的。

01

费斯汀格在书中举了这样一个例子。

卡斯丁早上起床后洗漱时,随手将自己高档手表放在洗漱台边,妻子怕被水淋湿了,就随手拿过去放在餐桌上。儿子起床后到餐桌上拿面包时,不小心将手表碰到地上摔坏了。

卡斯丁疼爱手表,就照儿子的屁股揍了一顿。然后黑着脸骂了妻子一通。妻子不服气,说是怕水把手表打湿。卡斯丁说他的手表是防水的。

于是二人猛烈地斗起嘴来。一气之下卡斯丁早餐也没有吃,直接开车去了公司,快到公司时突然记起忘了拿公文包,又立刻转回家。

可是家中没人,妻子上班去了,儿子上学去了,卡斯丁钥匙留在公文包里,他进不了门,只好打电话向妻子要钥匙。

妻子慌慌张张地往家赶时,撞翻了路边水果摊,摊主拉住她不让她走,要她赔偿,她不得不赔了一笔钱才摆脱。

待拿到公文包后,卡斯丁已迟到了15分钟,挨了上司一顿严厉批评,卡斯丁的心情坏到了极点。下班前又因一件小事,跟同事吵了一架。

妻子也因早退被扣除当月全勤奖,儿子这天参加棒球赛,原本夺冠有望,却因心情不好发挥不佳,第一局就被淘汰了。

在这个事例中,手表摔坏是其中的10%,后面一系列事情就是另外的90%。

都是由于当事人没有很好地掌控那90%,才导致了这一天成为「闹心的一天。」

02

试想,卡斯丁在那10%产生后,假如换一种反应。

比如,他抚慰儿子:「不要紧,儿子,手表摔坏了没事,我拿去修修就好了。」这样儿子高兴,妻子也高兴,他本身心情也好,那么随后的一切就不会发生了。

可见,你控制不了前面的10%,但完全可以通过你的心态与行为决定剩余的90%。

在现实生活中,常听人抱怨:我怎么就这么不走运呢,每天总有一些倒霉的事缠着我,怎样就不让我消停一下有个好心情呢,谁能帮帮我?

这都是一个心态问题。其实能帮助自己的不是他人,而是自己。

在美国有一对夫妇,在婚后11年生了一个男孩。夫妻恩爱,男孩自然是二人的宝贝!

男孩两岁的某一天早晨,丈夫出门上班之际,看到桌上有一瓶打开盖子的药水,不过因为赶时间,他只大声告诉妻子:「记得要把药瓶收好!」然后就匆匆关上门上班去了。

妻子在厨房里忙得团团转,却忘了丈夫的叮咛。

男孩拿起药瓶,被药水的颜色所吸引,觉得好奇,于是一口气都给喝光了!药水的成分剂量很高,即使成人也只能服用少量;由于男孩服药过量,虽然及时送到医院,但仍旧回天乏术。

妻子被突如其来的意外吓呆了!不知该如何面对丈夫,更害怕丈夫的责备……

焦急的父亲赶到医院,得知噩耗,非常伤心!看着儿子的尸体,望了妻子一眼,然后在她耳边悄悄说了一句话:「一切都会过去的。」

多么简单的一句话!

但要有多久的修炼、多大的包容、多深的人生智慧,才能在那种时刻,说出如此令人动容的一句话!

03

其实,一个人在遭遇不幸的事件时,如果不能选择以最适当的方式去面对,那么我们又怎能去面对未来,以及周边的人、事、物。

要是这个事情发生在我们绝大部分人身上,我们可能会愤怒地辱骂,更甚冲动起来发生什么惨剧也不是不可能的。

最后绝大多数结局:夫妻之间有一层厚厚的隔阂,最终导致婚姻破裂。

面对人生各样的处境,我们都有选择的能力。

面对一件不幸的事件,你可以大发雷霆、怨天尤人,甚至责备所有的人,但事情却不会因为这些而丝毫有改变。

不幸的是,它会继续地伴着你往后的生活,让你背负着一生的痛苦活下去。

相反的,如果能放下怨恨和惧怕,换一个角度来看事情,勇敢的活下来,那么事情的情况也许就不会如想象中那么糟糕。

很简短的故事,但是能够体会其中的道理,而且又能够在真实的生活中实践,又有多少人能做的到呢?

说到底这是一个心态问题。

其实能帮助自己的不是他人,而是自己。倘若了解并能熟练运用「费斯汀格法则」处事,一切问题就迎刃而解了。

04

有一个作家出差时,无意中坐了一辆非常有特色的出租车。这辆出租车的司机穿着干净,车里也非常清爽。

作家刚刚坐稳,就收到司机递来的一张精美卡片,卡片上写着:「在友好的氛围中,将我的客人最快捷,最安全,最省钱地送达目的地。」

看到这句话,作家来了兴趣,便和司机攀谈了起来。

司机说:「请问,你要喝点什么吗?」作家诧异:「这辆车上难道还提供喝的吗?」

司机微笑着说:「对,我不但提供咖啡,还有各种饮料,而且还有不同的报纸。」

其间这个司机善意地询问这个作家,车里的温度是否合适,离目的地还有条更近的路是否要走。作家简直觉得温馨极了。

这个司机对作家说:其实,刚开始的时候,我的车并没有提供如此全面的服务。

我像其他人一样,爱抱怨,糟糕的天气,微薄的收入,堵车严重得一塌糊涂的路况,每天都过得很糟糕。

直到有一天,我偶然在广播里听到励志大师韦恩·戴尔博士的演讲。

他重点阐述了一个观点:停止在日常生活中的抱怨,会让任何人走向成功。

他让我突然醒悟,我目前糟糕的情况其实都是自己抱怨造成的。我要停止抱怨,开始改变。

三年之间,我的出租车变成了全美国都少有的五星级出租车。除了我的收入,上涨的还有我的人气,现在要坐我的车,都需要提前打电话预约。

而您,其实是我顺路搭载的一个乘客。

05

俗话说,车到山前必有路。

只要有突破困境的愿望,改变抱怨的态度,积极地去做当下应该做的事情,那么就一定能突破困难,继续向追求的目标前进。

我们做父母的也应该由此得到启发:有多少事本来很小,因为我们处理不当,往往将亲子关系弄得非常糟糕。

我们一定要让所有的事在10%上停下来,不要让它蔓延成另外的90%。

比如:孩子打碎了杯子,我们就教孩子把碎片扫起来,然后告诉他怎样拿杯子才不会掉落,然后再告诉他,以后做事要认真。

甚至可以让孩子再操作一遍,这样他就获得了宝贵的经验。

如果我们做不到这样,看见杯子碎了,马上就破口大骂,孩子就会由害怕变成对抗,然后就和你对着干。

然后就开始处罚,两个人没完没了的争论……

接着,就开始数落原来犯过的错误,接着就给孩子贴标签:你总是这样毛手毛脚,你一辈子都干不好事情,你总是心不在焉……

久而久之,孩子就会陷入自卑,胆怯的情绪中,在以后的路上也会出现畏手畏脚,不敢轻易施为。

编者后记

菲斯汀格法则,归结起来,就是要紧紧抓住事情本身,正视它,解决它,然后忘掉它。

这样,10%的事情就不会扩展成90%的麻烦。

而我们作为父母,尤其要谨记此项法则:

不抱怨,不迁怒,不转移话题。

这样才能更好的与孩子相处,给孩子营造一个健康愉快的生活环境。

看到这里,

你有过「费斯汀格法则」的相似经历吗?

自然的恩典,静候您的分享。

 

[编辑: 茹洪源 ]
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